[...] treningu na rzezba ( tak mi doradził ) zeby ,,wyżyłować,, nogi.waze 95 kg takze dosyc sporo chce zrzuc ten balas z nog a druga sprawa jest moja gora chcialbym poprawic rece klate plecy i brzuch. Gram w koszykówke intenstywnie trenujemy codziennie oczywiscie zblizaja sie wakacje takze jest czas zeby popracowac nad soba czy moze mi ktos pomoc??
[...] Testabol Propionate - 30Ml - Tri-Trenabol 150 - 10Ml -Methenolone Enanthate - 20ml - Deca - 10Ml wszelkie sugestie są ważne gdyż mam małą wiedzę na ten temat. Osoba : Mężczyzna 23 lata wzrost 192 waga 120kg otłuszczony brzuch wcześniej już brał winistrol mete dece teścia wszystko bez rozpisek i systematyczności to ma być pierwszy poważny cykl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam reke w gipsie ,drobna rzecz ale z miesiac(moze troche wiecej) mam jeszcze spokoj z silownia.I wlasnie chce teraz sie zabrac za brzuch ktorego nie chcialo mi sie nigdy robic i urosla mi duza oponka.Kupilem sobie spalacza zeby to przyspieszyc( 2 tabletki rano, jedna po obiedzie).Mam rowerek w domu na ktorym zamierzam jezdzic na czczo [...]
[...] do innego szpitala na badanie ERCP nie stety ja nie posiadam pieniedzy by zrobić jej to prywatnie jest jej to bardzo potrzebne gdyż może uratować jej życie ma wodę w brzuchu martwicę watroby powstała przez Żółtaczkę mechaniczną dobrze wiem iż takie spuszczanie wody jest nie bezpieczne gdyż traci białko jak również teraz leczona jest [...]
[...] -hantelek jeden ok. 7kg -nakładu mam ok. 30kg -miejsce na brzuszki/pompki/przysiady wiadomo Chciałbym ćwiczyć kazdą partię ciała, jednak zwracając większe natężenie na brzuch i biceps. Nie chce być jakimś koksem, że tak ujmę, nie jestem teraz jakoś specjalnie gruby, ale chciałbym ogarnąć trochę brzuszek :) 17 lat, 93 kg wagi, 185 wzrostu. [...]
[...] robiłem trening ogólnorozwojowy i w następnym tygodniu zaczynam trening typowo na masę pn - klata, triceps sr - plecy, biceps pt/sob - nogi, barki. Mam jeszcze pytanie co do brzucha w czasie takiej masówki, bo jak zjem trochę to brzuch się robi nadęty i wygląda to trochę nie fajnie, po redukcji nie będzie już takiego? [...]
[...] Mam kilka pytań. Mianowicie: 1) Chciałem się dowiedzieć jak mniej więcej prezentuje się sposób wykonania tego ćwiczenia: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) Przeglądałem atlas, niestety nie byłem w stanie znaleźć opisu. Jeżeli istnieje jakiś odpowiednik, również proszę o jego podanie. 2) Chciałem się również zapytać o [...]
[...] chcialem "podciagnac" pewne partie ciala, zeby lepiej wygladac na plazy. Niechodzi mi o przyrost masy, czy o to zeby jakos bardzo urosnac. Chce dopracowac troche klatke, brzuch i moze ramiona. Nie moge byc ciezszy ze wzgledu na boks. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprostu wyglad ;p Staż treningowy na słowni: [...]
witam! wiem, że było już trochę na ten temat, ale nie znalazłem odpowiedzi na mój problem,mianowicie jak ćwiczyć brzuch jeśli mam od 2 do 3 razy w tygodniu muauy thai. Chodzi o zwiększenie rozmiarów mięśni. Kiedyś radziłeś mi trening raz w tygodniu w stylu 1a cranch 4x 10-12 1b unoszenie nóg max 2s unoszenie bokiem ciezka progresja 4x10-15 2b [...]
Ano właśnie takie sławy jak Frank, Arnold i inne stare gwiazdy kulturystyki mieli bardzo mała talię z takim wklęsłym brzuchem. Jedna sprawa to to, że na pokazach zasysali go trochę aloe i tak te wymiary było bardzo małe (Arnold talia: 86 cm klatka: 155!!). Z tego co się dowiedziałem 7-8 małych posiłków by nie rozepchać żołądka, częste długie [...]
[...] oczywiście na sztangielkach się coś walnie do tego oczywiście brzuszki/pompki, zawsze po treningu robię sobie brzuszki(ile mogę) chcę zgubić trochę FATU co polecacie na brzuch;)? czego nie jeść/ co jeść żeby zgubić nie potrzebny tłuszczyk i zdobyć trochę suchej masy mięśniowej? bo specjalnej diety w sumie nie mam. Pozdrawiam serdecznie i z [...]
Witam prosze o pomoc w diecie na mase od jakiegos czasu mam diete i troszke kilo przybyło ale ostatnio zaczelo isc w brzuch i to calkiem sporo co mam zmienic waga 88kg wzrost 178cm wiek 36 lat dodam ze czasami musze robic po dwa dni przerwy bo chyba długo sie regeneruje , niczym sie nie wspomagam silownia 3/4 razy w tygodniu sniadanie platki [...]
[...] większej aktywności fizycznej. Nie ukrywam, że nie prowadzę jakiejś diety sportowej. Mam jeszcze jeden problem, mianowicie często dokucza mi ból lędźwi przy bieganiu bądź ogólnie gdy dużo ruszam tułowiem - z tego co się orientuje mogę mieć słaby brzuch (a zrzucić tam coś by też zapewne się przydało). Byłbym wdzięczny za jakieś rady ;) Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 16,5 roku i chciałbym się trochę zbudować :) Mam 172 cm i ważę 68kg (wciąż przyzwoicie rosnę, bo późno dojrzewałem). Chciałbym trochę schudnąć, szczególnie spalić tłuszcz na brzuchu. W związku z tym prosiłbym bardzo o wskazówki, co jeść, a czego się wystrzegać (najlepiej z przykładami potraw). Zależy mi też na kaloryferze. Jestem wysportowany, [...]
Na razie plan wygląda tak: *Nogi: Przysiady lub Pistolety (Na zmiane) + Łydki: Wspięcia na palcach *Plecy: Podciąganie grubaska *Klatka: Pompki na 3 taboretach *Barki: Pompki w staniu na rękach *Tricepsy: Odwrotne pompki *Bicepsy: Pompki z nogami szeroko (Like this: http://www.youtube.com/watch?v=m7A8i_XNkC8) *Brzuch: ABS 8 MIN [...]
[...] spoko wiec chcem kupic kreatyne czyli jaka ...>? chodzi o firmy tak samo bialo mam tendecje do grobniecia cos tam hosse mowil ze jaka odzywka wtedy odpada ale nie wiem ( mam brzuch a rece chude) heheheh i wlanie... jesli chodzi o kreatyne bralem 3 razy dziennie do soku winogoronowego rano po treningu i wieczorem w porcjach jedna mala lyzeczka [...]
[...] teraz czas na rozplanowanie treningu. Moje dane: -19lat -75kg wagi -180cm wzrostu -cel.. to chyba wszystko na raz, ale głównie stawiam na MASĘ (potrzebna klatka, boki i brzuch + ramiona, wzmocnienie pleców, zamiana ud i tyłka na inne, bardziej przypominające tkankę mięśniową) -doświadczenie: brak -aktywność fizyczna: różne sporty zawierające [...]
[...] po ostatnim cyklu na mase troche przytyłem, teraz nie moge pozwolic sobię na obcięcie duzej ilosci kcal, bo miesnie spadna itd...Oczywiscie ograniczyl;em wegle, cwiczę brzuch, ale sadło dalej jest;/ Myslalem o bieganiu lub o jezdzie na rowerku stacjonarnym. Co lepsze? Czy mam jesc wiecej jesli bede robil cos z tych 2 rzeczy?Musze trzymac [...]
Na silowni jestem juz od 2 lat( z przerwami ) Z wagi 130 spadlem na 110kg. I tu mam problem od dlugiego czasu waga stoi a brzuch taki sam. Wzrost 185 Z wiliczenia zapotrzebowania wychodzi mi bardzo duze zapotrzebowanie. Trenuje rano przed praca 07:00-8:00. W tej chwili jest tylko trening redukcyjny. 30minut orbitek i 20 minut ergowisola, lub [...]
